中老年人口腔保健

（一）老年口腔保健误区

　　人在进人中年以后，有两种病症是最容易且明显出现的：一是头发，二是牙齿。头发于人，年轻时衬托青年；而当你步人“天命”之年时，它就欺你使你“显老”，然而除了装饰容貌和传导散热助代谢以外，几乎无实用功能。而牙齿则不然，你愈是年迈，愈需要牙坚齿健。然而在现实生活中，有一些错误的观念却在困惑着老年朋友们。

　　误区之一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益

　　其实大量事实已经证明，大多数老年人的牙齿松动脱落是因“牙周病”、“根面龋”、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿，起码脱落的年限会延后。

　　误区之二：人牙同鼠牙，越磨越结实，啃点硬东西没关系

　　其实人的牙齿和老鼠的牙齿有很大不同，啮齿动物的牙长得过快，如果它不把牙磨短，让牙无限长长，它就吃不了东西，会被饿死；可是人不同，人的牙齿生长较慢，特别是牙外层包的珐琅质有限，过度磨损就会被破坏掉；珐琅质破坏，深层的牙本质暴露，牙髓神经末梢失去保护，不仅易致牙本质过敏症（倒牙），还会引发龋齿等严重牙病；牙齿磨损严重，不仅会造成牙齿向前移位或脸形改变、显老，还会引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。不要嚼槟榔、啃甘蔗、嗑榛子、瓜子、吃炒花生，更不能用牙齿开瓶盖、拔针、咬钉子等，把牙当钳子用；甚至牙刷毛也不可太硬，防止牙齿磨损。

　　误区之三：只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的

　　不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。他们说祖祖辈辈就是这样，只要饭后漱漱口就行了，何必用刷子去乱掏。甚至更有谬论说“牙是越剔越稀，越刷越脆”，所以始终不肯接受现代口腔卫生习惯。其实漱口代替不了刷牙。正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。其实老人更应该养成刷牙习惯。

　　误区之四：只要坚持刷牙，就没必要“洗牙”了

　　其实，刷牙并不能完全代替洗牙，因为吃各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况刷牙难以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。而“洗牙”医学术语称为“洁治”，是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢；洗牙是一种专业性很强的技术工作，要经过严格的培训才能胜任医`学教育网搜集整理。在口腔医院里医务人员采用手动器械洗牙，需三四个小时或更长时间，就是采用超声波洁牙机洗牙，也需一个多小时。如果你亲眼看一看洗牙清除的那些牙垢，你就会相信，刷牙是无论如何也达不到的。在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年一至两次定期找自己的牙医去洗牙。

　　误区之五：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙省事

　　有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多：它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；它会加快邻牙松动脱落；还会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

　　误区之六：老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙，只能带到棺材里去了，无法再白了其实不然，目前的牙齿美容已经达到相当的水平，通过清洗、漂白和光固化修复，可还你一口洁白的牙齿。吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。可以用双氧水等化学药剂漂白，也可以用超声波洁牙机洁牙，还可以用光固化复合树脂遮盖等方法。对于坏死后变色的牙，可用内漂白的办法，将牙髓抽掉，牙内放一种药，封死，隔几天后换一次。大约5-6次后牙体就会变白。如果有激光洁牙机，美白牙齿的效果更理想。其实牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施，对老人来说，换一口洁白牙齿，更有青春再现、梅开二度的感受，具有增强生活信念的心理作用。

　　误区之七：大医院要钱多，洗次牙近百，填个洞几十元；小诊所拔个牙才几块钱，洗牙也便宜的确，同样的名目，要价确实不一样。然而，你可知道他们之间在诊疗技术、操作水平和材料质量方面有多大差别吗？就说洗牙，口腔医院洗牙要1-2个小时，而有人在牙科诊所或美容院里洗牙，只需10来分钟。只清除了看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层牙垢；暴露出牙根不能及时处理，导致疼痛难忍，还加重牙周病的病情；有的还引起出血性疾病患者的出血和传染性疾病的交叉感染。再说牙齿美容，有的牙科诊所打出“牙齿美白，5分钟见效”的招牌；其实是用盐酸、硫酸钠等药液，腐蚀牙体钙质的作用，见效虽然快，却对牙齿硬组织伤害很大，美白后一旦遇到茶、咖啡等有颜色的液体，又很快着色。因此，千万不要贪图便宜，遭致不良后果。

　　

（二）老人应更注意口腔健康

　　“人老应该掉牙”的旧观念，随着人们对口腔健康的正确认识而逐步改变。老年口腔卫生保健的目标为至少保持20颗功能牙，维持最基本的口腔功能状态或者通过最低限度的修复，尽可能康复口腔功能，保持老年人的独立生活自理能力，提高老年人生活质量。

　　老年人的心理状态有其独特性，且普遍存在口腔卫生问题和不讲究口腔卫生的旧传统观念与习惯，因此，首要问题是提高老年人自身的口腔保健能力。

　　老年人要选择合乎口腔卫生要求的老人用或成人用保健牙刷。其特点是刷头较小，刷毛软而有弹性，刷柄较宽而扁，容易握住，不易滑脱，最好运用含氟牙膏，可以预防根面龋，除每天早晚刷牙外，每餐后刷牙，对中老年人都有好处，值得提倡。

　　由于老年人牙缝较宽、牙齿稀松。光靠刷牙，还不足以保持牙齿清洁整理。在有条件时，推荐使用间隙刷，或使用牙线签洁牙，有利于去除邻面与根面的牙菌斑。

　　老年人剔牙时，应选用扁平而楔状牙签，顺着每个牙缝的两个牙面缓慢滑动，不要用力过猛过快，可帮助清洗牙邻面的软垢和牙菌斑。在每餐之后，用清水漱口是一种好习惯，但漱口不能代替刷牙，因为其达不到去除牙菌斑的作用。老年人应纠正不良卫生习惯与生活方式，如戒酒、不用牙齿开瓶盖、咬硬物等。老年人常常会因为戴义齿引起基牙的龋坏，应及时清洗，有病要及时治疗。

　　老年人的自我口腔保健活动是他人无法取代的，是保持老年人口腔健康的基础，但是对于一些有严重疾病的老人，如老年痴呆症，半身不遂等，由家庭成员或医务人员进行的特殊口腔护理，包括刷牙、洁牙、剔牙等是必不可少的。

　　

（三）“老掉牙了”真的吗？

　　中国有句俗话叫“老掉牙了”，在大多数中国人的概念里，老年人掉牙是正常的，是生理的正常变化。

　　事实并非如此。老年人掉牙，主要是由口腔疾患所致，其中主要是由于牙周病和龋齿所造成的。牙周病是牙齿周围组织的慢性病变，能引起牙周支持组织的破坏，最终造成牙齿的松动和脱落。如果在青年期和中年期患上了牙周病，又没有认真治疗，到了老年，牙齿自然就会松动脱落。牙周疾病是我国中老年人牙齿缺失的主要原因。

　　目前在我国，估计有80%的中老年人患有牙周疾病，所以我国老年人许多人牙齿不全甚至全口牙齿脱落医`学教育网搜集整理。如果龋齿得不到及时治疗，最后也必将拔除造成缺牙现象。

　　所以说，老年人的牙齿松动脱落并不是一种正常的生理现象，只要注意口腔卫生保健，有了口腔疾病及时认真治疗，到了老年仍然会有一口健康的牙齿。

　　已经步入老年的朋友们，应注意慎重使用自己的牙齿。注意营养均衡，少吃硬的、较坚韧的食品，防止过度使用加速其松动脱落，叩齿“保健。做时可采取端坐位，神思平稳、上下唇微闭合，而将上下牙反复地分开合上，相互叩击出声。每日早、中、晚各做一次，每次叩齿一百下，叩齿力量以不致引起疼痛不适为度。

　　注意，如果患有牙周病，某些牙或全口牙已开始松动了，就不可以做这种保健运动了。定期口腔健康检查，有条件这最好每三个月检查一次，至少应一年一次，发现问题，及时处理。

　　

（四）老年人牙齿松动如何饮食

　　一般老年人进入60岁牙齿就会慢慢松动，最早开始的多半是门齿，松动的牙齿不能用力咬合。也有的老年人同时也有槽牙松动，因此咀嚼受到影响，吃进去的食物由于不能很好地咀嚼而出现消化不良。在这种情况下，老年人的饮食应注意：

　　1.不能与家人的食物等同，最好单独制作。烹调方法应软、烂，食物要嫩，如可用肉末、嫩肉丝，肉末制作的肉丸及鱼丸等。不用油煎炸食物。青菜最好切碎制软，多用瓜类，有的可以制成泥状医学|教育网搜集整理。主食最好是发面食物，如面包、蜂糕或选用细面条、烂面条、馄饨以及各种粥类。水果不能生吃，可以煮后再食用。这样既保证食物的品种花样又得到全面营养。

　　2.少食多餐，一次吃的量少一些，一日可多吃几次，以保证营养的摄入和营养量。当然最好的办法是镶假牙，改善咀嚼功能，但往往开始装上假牙并不习惯，也影响咀嚼。因此，饮食要很好地安排和制作，以度过这一段时间，慢慢适应和习惯。

　　

（五）中老年人口腔保健的几点常识

　　口腔疾病是严重影响中老年人身体健康的重要原因之一，根据第三次全国口腔健康流行病学调查显示，我国中、老年人龋齿患病率分别高达88.1％和98.4％，牙周健康率分别为14.5％和14.1％。口腔疾病使很多中老年人过早丧失咀嚼功能，降低生活质量，还可引起其他并发症，严重影响身体健康。今年，全国“爱牙日”活动的主题是“健康口腔，幸福家庭”，副主题为“关爱老人，修复失牙”。如何保持口腔健康应注意以下几点：

　　一、养成良好的口腔卫生习惯和生活方式

　　1、每天应早晚刷牙，每餐后也可刷牙或用漱口的方法清洁口腔。使用含氟牙膏和保健牙刷进行正确刷牙，避免拉锯式横刷，通过正确刷牙，不断清除牙菌斑，维护牙周健康，预防龋齿和牙颈部楔状缺损的发生。

　　2、每日可使用牙线清洁牙齿邻面一次，避免使用牙签剔牙。

　　3、提倡使用漱口水，适当的漱口对全面清洁口腔有一定的保健作用。

　　4、装有活动假牙者要在每餐后清洁假牙，睡觉前要取出口内的假牙，并浸泡在清水或义齿清洁液中。

　　5、注意膳食平衡，戒烟，少饮酒，多饮水。

　　6、对于有严重疾病等生活不能自理的老人，应有家庭成员或医务人员定期进行特殊口腔护理。

　　二、定期口腔检查，及早发现并治疗口腔疾病

　　1、每半年或一年进行一次口腔检查，做到有病早诊断、早治疗，也可定期进行洁齿（俗称洗牙），

　　2、当牙出现遇冷热、酸甜刺激感到不适时，应及时到正规口腔医疗机构进行检查治疗，不要拖到疼痛不可忍受时再进行治疗，做到保存每颗能治疗的牙，切忌轻易拔除。

　　三、及时镶复缺失牙

　　一般在拔牙2～3个月后进行镶复。如需要，这期间也可先做临时性修复体以解决美观等问题。目前主要有固定修复、活动修复和种植修复等方法，需依据病人的口腔条件和主观要求而定。

　　

（六）中老年人常患的口腔疾病

　　人到了中老年，由于口腔在生理功能和解剖形态方面产生退行性改变，因此容易患下列口腔疾病。

　　牙周疾病牙周疾病是中老年人丧失牙齿的主要原因，因此中老年人应提高对本病的认识，做到有效地预防。

　　预防方法：每日早晚用保健牙刷进行有效地刷牙和使用牙线。定期进行口腔检查，每半年一次。定期进行洁治（俗称洗牙），清除牙石和牙菌斑。注意膳食平衡，以保持骨组织和牙龈健康。

　　根面龋牙龈退缩，牙根暴露后，根面可发生龋损，称为根面龋。

　　预防方法：选用含氟牙膏刷牙，定期检查，做到早发现早治疗。

　　牙本质过敏 牙齿咀嚼面由于长期咀嚼食物，即可出现磨耗的情况，即牙齿的最外层一牙釉质被磨损，牙本质外露。此时，局部出现对冷、热、酸、甜、敏感的症状。治疗方法：经常咀嚼生核桃仁或茶叶，用脱敏牙膏刷牙，到医院进行脱敏治疗。

　　楔关缺损牙颈部是牙体结构的薄弱环节，耐磨损力低，在这个部位的唇颊面易形成两个光滑斜面组成的缺损，称为楔状缺损。形成的原因：（1）长期使用硬毛的大头牙刷横刷。（2）爱吃酸性食物。（3）有胃病经常反酸。

　　防治方法：

　　（1）选用保健牙刷，采用竖刷或旋转刷法。

　　（2）少吃酸性食物。

　　（3）治疗胃病。

　　（4）到医院进行充填。

　　口腔癌50-60岁是口腔癌发生率最高的年龄组。口腔癌的发生和下列因素有关：吸烟、嚼烟叶、嚼槟榔、空气污染、放射线、饮酒、局部刺激、遗传因素等。

　　预防：（1）戒聊烟酒，尤其是不灂烟草和槟榔。

　　（2）不吃过烫或有刺激性的食物。

　　（3）处理残根、残冠、磨平锐利的牙尖，去除不良的修复体。

　　（4）避免过长的阳兴直接照射。

　　（5）接触有害工业物质的工作要加强防护措施。

　　牙齿缺失老年人牙齿缺失比较常见。对缺失的牙齿应及时进行镶复。一般在拔牙后3个月左右镶复。常用的方法有，局部义齿或全口义齿，活动义齿或固定义齿，还有种植义齿。所谓种植义齿是以金属制成的人工牙根，种植在缺失牙的牙槽骨内，然后再镶上义齿。种植义齿具有稳固，舒适美观的特点，而且能承受很大咬合力，是最现代的义齿修复方法。

　　

（七）中老年人牙齿保健常见七误区

　　在日常生活中，有７种护牙健齿的错误观念困扰着中老年人。牙科专家提醒中老年朋友，要科学地保护牙齿，切莫陷入误区。

　　误区之一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。

　　大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。

　　误区之二：牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。

　　过度磨损就会破坏牙外层的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

　　误区之三：只漱口不刷牙。

　　不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效防止菌斑和牙石的形成。

　　误区之四：只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。

　　刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。

　　误区之五：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。

　　有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

　　误区之六：老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙无法变白。

　　目前的牙齿美容已经达到相当的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢使牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。

　　误区之七：大医院钱多耗时，小诊所省钱省事。

　　的确，大医院、小诊所，同样的名目价格确实不一样。但两者在诊疗技术、操作水平和材料质量方面也有很大差别。因此，千万不要贪图便宜，导致不良后果

　　

（八）保护牙齿健康的方法有哪些?

　　中老年朋友是更要保持牙齿健康的，通过牙齿保健就可以有效的解决这些问题。我们人体到了中老年以后，由于口腔在生理功能以及解剖形态方面肯定会产生退行性的改变，所以就会更加容易患口腔疾病。进行牙齿保健就能够有效的抑制这种疾病的产生。

　　牙周疾病是中老年朋友丧失牙齿的主要原因之一，所以中老年人应做到有效地预防进行牙齿保健就是非常重要的。牙科专家建议您每天早晚用保健牙刷进行有效地刷牙以及正确的使用牙线。定期进行口腔检查，大约每半年一次。并且还需要定期进行洗牙，清除牙石以及牙菌斑等工作。注意膳食平衡，以保持我们牙齿骨组织以及牙龈健康。牙龈退缩以后，牙根就会暴露在外面，根面可发生龋损，这就称为是根面龋现象。选择使用一些含氟牙膏刷牙，定期进行检查，做到早发现早治疗。

　　我们牙齿的咀嚼面由于长期的咀嚼食物就会出现磨耗的情况，通过牙齿保健就是要改善这种情况，牙齿的最外层牙釉质如果被磨损，牙本质就会外露，此时，局部出现对冷、热、酸、甜敏感的症状就是牙科中经常遇到的，要经常咀嚼生核桃仁或者是茶叶才能够摆脱过敏。

　　

（九）老年人牙齿保健的7大误区

　　在临床就诊中发现，在日常生活中，有7种护牙健齿的错误观念在困扰着老年人。对此提醒老年朋友，要科学地保护牙齿，切莫陷入这几种误区。

　　误区之一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。

　　大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。

　　误区之二：人牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。

　　过度磨损就会被破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

　　误区之三：只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的。

　　不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。

　　误区之四：只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。

　　刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。

　　误区之五：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。

　　有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

　　误区之六：老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙无法变白。

　　目前的牙齿美容已经达到相当的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。

　　误区之七：大医院钱多废时，小诊所省钱省事。

　　的确，大医院、小诊所间，同样的名目价格确实不一样。但他们在诊疗技术、操作水平和材料质量方面也有很大差别。小诊所10来分钟洗牙，只能清除了看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层牙垢，5分钟牙齿美白其实是用盐酸、硫酸钠等药液，见效虽然快，但却腐蚀牙体钙质，对牙齿硬组织伤害很大。因此，千万不要贪图便宜，遭致不良后果。

　　

（十）健康提示：中老年人应重视牙齿健康

　　世界卫生组织(WHO)对牙齿健康的标准是：8020。即80岁的老人至少应有20颗功能牙（即能够正常咀嚼食物，不松动的牙）。目的在于通过延长牙齿的寿命来保证长寿和提高生命质量。

　　中老年牙齿

　　每个人有32颗恒牙，真正行使功能的牙齿有28颗。当牙脱落一二颗时，并不会影响全身健康，但牙齿逐渐脱落剩下不到20颗时，就开始影响身体多个系统功能。此时，如果将脱落的牙齿及时修复好，口腔中保持20颗以上有功能的牙齿，人的衰老速度会减慢下来，有利于延长人的寿命。这是因为人的牙齿少于20颗，食物得不到充分咀嚼，影响消化功能；说话发音会受到不良影响，容貌也会显得苍老，对人的心理会产生负面影响。另外，牙齿还是体内重要的平衡器官，人的许多体力活动和注意力集中的脑力劳动都需要牙齿咬合来配合。牙齿少于20颗时，人的平衡机能受到影响，容易出现活动失误、摔倒等现象。

　　牙周疾病是造成老年人牙齿丧失的“罪魁祸首”

　　牙周疾病是牙周组织各类疾病的总称，主要有各种牙龈炎、牙龈增生、牙周炎、牙周萎缩等，是牙齿周围组织的一种慢性破坏性疾病，通常前期以牙龈出血为主要症状，表现为刷牙时出血、晨起口水带血，牙龈肿大、口臭、牙龈萎缩、牙齿对刺激的食物过敏等，随着病变的加重，会出现牙龈流脓、咀嚼无力、牙齿松动，期间可有反复发作的牙周脓肿，最终可导致全口多个牙齿松动、脱落。牙周病是引起中老年人牙齿脱落的主要原因。更是影响心脏、肺、肾等重要脏器功能，导致各种死亡率极高疾病的重要成因。

　　老年人肺炎与牙周疾病：口腔内的很多细菌可以被吸入肺部，导致肺炎。据调查：口腔卫生差者容易发生牙周病，其发生慢性肺部感染及肺功能降低的几率是口腔卫生良好者的2倍。

　　心脑血管病与牙周疾病：牙周细菌所产生的酶能促使体内血栓形成，牙周细菌进入血液，会促使人体产生一种作用类似于血小板的胶状蛋白，形成血栓，阻塞血管，导致心脏病与中风。有报告称：牙周炎患者发生冠心病与中风的几率分别为牙周正常者的1.4倍与2.1倍。

　　消化道疾病与牙周疾病：幽门螺杆菌是慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌的致病菌。近年来，研究者在牙菌斑与唾液中检出幽门螺杆菌，且牙周病患者的菌斑中幽门螺杆菌的检出率高于牙周健康者。

　　生活小习惯为牙齿护航

　　1 少用牙签剔牙：很多中老年人都有饭后用牙签剔牙的习惯，长此以往牙缝会日益增大，容易残存食物，引发龋齿。而牙签尖锐，一不留神，可能导致牙龈出血等现象的发生，又因中老年人免疫力下降，故牙龈出血处更易受细菌侵袭，造成口腔疾病。

　　2 减少横向刷牙：许多中老年人刷牙时喜欢拉锯式的横刷，而长期横向刷牙对牙釉质会造成很大的伤害，当伤害积累到一定程度时，便会发生“牙齿过敏症”，即吃过冷、烫、酸的食物时，牙齿出现酸疼症状。

　　3 刷牙兼用漱口水：刷牙只是清洁牙齿表面的污垢和牙菌斑，而很多口腔细菌并不仅仅存留在牙齿表面，口腔内壁和舌苔上同样附着着大量的细菌。故在刷牙后，兼用漱口水，便可起到双管齐下的清洁作用，全方位保护口腔健康。

　　4 蜂蜜含酶可护牙：科学家指出蜂蜜中含有一种酶，可以产生一种抑制细菌活动的氧化水，使蜂蜜具有抗菌能力，食用蜂蜜亦可有效杀灭口腔细菌，而蜂蜜性温和，故很适宜人体长期食用。

　　

（十一）老年人怎样让自己牙齿健康？

　　保护好老年人的牙齿，使牙齿很好地咀嚼，有助于消化食物，减轻胃肠道负担，这对老年人的身心健康具有重要意义。

　　随着人们健康水平和口腔保健水平的提高，不少人可以保留他们的真牙步入老年，很多老年人的口腔混合有真牙和假牙，因此需要进行特别的口腔护理以维持牙齿的健康状态。

　　随着年龄的增长，良好而有规律的口腔卫生习惯尤其重要。那些因牙齿改变或牙齿缺失造成的牙间隙，容易嵌塞食物，引起龋坏，因而需要彻底地清洁牙齿。

　　牙龈疾病很常见，它是引起牙齿缺失的主因。牙齿变长反映您已步入老年的事实，因为牙龈的萎缩使得牙齿看起来更长了。

　　这种萎缩是由牙龈(牙周)疾病造成，倘若不及时治疗，牙齿将会松动，甚至脱落。当然，通过好的口腔护理，可以最大限度地预防牙周疾病。

　　倘若佩戴有全口或局部假牙，保持它的卫生是重要的。清洁时不能只简单的用水浸泡，要用牙刷刷洗。

　　由于假牙脆性大，刷洗时应完全浸在水里进行，免得掉落打碎。假若污垢较重，无法去除，可找牙医帮助清除。

　　对于一些群体而言，种植体是修复单个牙缺失的最好方法，虽然价格昂贵，但值得考虑。牙医将会告诉您种植牙是否适合您及如何护理它。

　　即便全口无牙，定期看牙医也是极其重要的。倘若您发现自己的牙齿或假牙难以清洁，牙医将会给您建议，另外还会检查您的牙龈和其他软组织的健康状况。

　　

（十二）多刷牙 降低老年痴呆风险

　　最新研究发现，保持牙齿干净可有助于思维敏锐到老。那些口腔卫生差，牙龈肿胀牙龈出血的人更可能患上与老年痴呆和其他痴呆症相关的记忆问题。牙龈状况越差，人们记忆空白的风险就越高。这项研究为经常刷牙、用牙线清洁牙齿和拜访牙医的好处提供了新的证据。

　　之前的研究显示，导致牙龈疾病的细菌会引起一些其他疾病，如心脏病、糖尿病和少精。现在，看起来它们还能让我们的思维不再清晰。纽约哥伦比亚大学的研究人员为2300多名男人和女人检查了会造成牙周炎的细菌。牙周炎会导致牙龈萎缩，牙齿松脱。所有志愿者的年龄都在60岁和60岁以上，他们还接受了一系列记忆力测试。

　　五分之一的志愿者在检查中发现了问题，而口腔卫生差的人问题更严重。无论男女，与牙龈病细菌最少的人相比，牙龈细菌最多的人的记忆问题高达3倍。在心算记忆测试中，他们的问题也达2倍之多。该研究发表在《神经学、神经外科及精神病学杂志》上。研究人员写道：“越来越多的证据支持探究不良口腔卫生与痴呆之间的可能联系。”口腔卫生可能加剧记忆问题和痴呆症的方式目前还不明确。但是潜伏在牙龈中的细菌会破坏动脉，而动脉损害与痴呆有关。细菌还会引起发炎，发炎与包括老年痴呆在内的大脑疾病有关。

　　在英国，老年痴呆症患者达40万人，理解老年痴呆症的成因可能对公众健康有着重要影响。不过，英国专家指出，虽然这项美国研究非常有趣，但它没有不良口腔卫生引起记忆问题的证据。相反，倒是可能随着记忆开始衰退人们刷牙次数少了。

　　

（十三）牙病竟然与心血管病也有关

　　牙齿疾病与心血管病变似乎是风马牛不相及，但近年来医学研究发现牙病不可小视，作为现代人“第一杀手”的心血管病就与牙病有着千丝万缕的关系。

　　人们知道，牙病是临床常见病、多发病，尤其中老年人，龋齿、牙周炎、牙龈萎缩、牙龈溃疡等齿龈病的发生率很高。一般患者并不把牙病当作什么大毛病，常常是延误治疗，或是任其发展，直至引发细菌性心内膜炎症、冠心病等心血管病。

　　具体讲，牙病极易引起急性和亚急性细菌性内膜炎。一些细菌学检查报告说，引起细菌性心内膜炎的致病菌常与患者牙及牙龈病灶处细菌一致，如草绿色链球菌、金黄色葡萄球菌等。这些病菌常孳生于牙病患者的龋齿和牙周内，一般药物很难彻底将其清除。因而，细菌持续不断地流入血液，通过血液循环滞留于心脏血管和心瓣膜，进而引起心内膜炎症。特别是对于一些风湿性和先天性心脏病患者以及体质虚弱、机体免疫力低下、身体各器官协调功能较差的中老年人，更容易因牙病灶诱发细菌性心脏疾患，这已为许多临床病例所证实，且有不少报告说，牙病灶消除后，有心脏器质性病变的患者大多不再复发细菌性心内膜炎。

　　牙病也是冠心病的重要致因。寄居于齿龈病灶处的幽门螺旋杆菌能引起持续性血液感染，导致血管炎，从血管壁炎症部位脱落下来的“伤疤”组织，易聚积成块造成血管栓塞。因此，目前越来越多的证据表明，如果牙齿不健康，尤其是患牙周疾病，有可能是引发冠心病的一个重要危险因素。

　　考虑到齿龈病与心血管疾病的关系，专家们指出：人们平时应该注意口腔卫生，不可视牙病为儿戏，患了齿龈病及时就医，及早消除病灶，解除引发心脏疾患的危险因素，这对于维护机体健康、提高生活质量都是十分有益的。

　　（一）老年口腔保健误区

　　误区之一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益

　　其实大量事实已经证明，大多数老年人的牙齿松动脱落是因“牙周病”、“根面龋”、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿，起码脱落的年限会延后。

　　误区之二：只要坚持刷牙，就没必要“洗牙”了

　　其实，刷牙并不能完全代替洗牙，因为吃各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况刷牙难以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。而“洗牙”医学术语称为“洁治”，是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢；洗牙是一种专业性很强的技术工作，要经过严格的培训才能胜任。在口腔医院里医务人员采用手动器械洗牙，需三四个小时或更长时间，就是采用超声波洁牙机洗牙，也需一个多小时。如果你亲眼看一看洗牙清除的那些牙垢，你就会相信，刷牙是无论如何也达不到的。在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年一至两次定期找自己的牙医去洗牙。

　　误区之三：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙省事

　　有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多：它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；它会加快邻牙松动脱落；还会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。